Масаж ніг: знімаємо втому і напруження

Професійний масаж ніг може робити нетільки розслаблюючу дію, а й служити методом корекції. Проводячи цю процедуру в домашніх умовах регулярно, можна налагодити кровообіг, привести в потрібний тонус м'язи. Більш того, використання лікувальних і профілактичних мазей і кремів під час процедури дозволяє підвищити її ефективність і забезпечує більш швидке потрапляння активних ферментів в необхідні ділянки.

Помічники для проведення масажу

В даний час винайдено безліч різних інструментів, які дозволяють зробити масаж ніг більш ефективним.

До механічних пристосувань відносятьсядерев'яні кульки, призначені для роботи зі ступнями, масажер з кульками, що дозволяє працювати з гомілкою від щиколоток по напряму вгору. Крім цього, існують різні масажні стрічки, виконані з дерева та інших натуральних волокон. Для того щоб вони почали надавати релаксуючу дію, цілком достатньо взяти таку стрічку і помасажувати потрібну ділянку кілька хвилин.

Також можливе застосування різних електроннихапаратів. Наприклад, вібромасажер. Він справляє оздоровчий вплив на судини і кровообіг, а значить, бореться з такою проблемою, як целюліт. Пневмомассаж працює аналогічно впливу банок. З його допомогою можна збільшити кількість повноцінно функціонуючих капілярів, він підвищує м'язовий тонус.

Як правильно робити масаж ніг

Його слід починати робити зі ступнів. На них знаходиться безліч

активних точок, тому їх стимуляція допоможевплинути на весь організм. Насамперед занурюємо їх в ванночку, в якій знаходиться вода з додаванням солі. Після чого ступні витираються, масажуються з використанням крему. Після цієї процедури можна переходити безпосередньо до масажних дій.

Починаємо з пальців: попрацювати необхідно з кожним окремо. Потім поступово переходимо до верхньої частини ступні, здійснюючи при цьому легкі кругові рухи до щиколотки. У районі коліна знаходиться невелика кількість м'язів, тому в цій області масаж ніг повинен бути більш ніжним. Поплескування, енергійний натиск застосовується до верхньої частини стегна. Слід врахувати, що тиск повинен посилюватися у міру просування рук від низу до верху. Це призводить до поліпшення кровообігу і надає на лімфу дренажний вплив.

Тайський масаж ніг має основні прийоми - натиснення і розтирання. Вони також

надають лікувальну дію і можутьзастосовуватися в домашніх умовах. Спочатку розтирається стопа рухами по напряму вгору-вниз, потім відбувається натискання на неї кулаком правої, потім лівої руки. Великим і вказівним пальцями руки підтягуються і масажуються пальчики ніг: обминаються і розтираються. Кінцевою фазою є погладжування долонями в області ступень.

Звичайно, у масажу ніг є протипоказання. Не рекомендується його проводити тим людям, які мають травми, туберкульоз, захворювання опорно-рухового апарату, остеопороз і деякі інші недуги.