Спортивна, підтягнута попа завжди виглядаєшикарно. Навіть якщо вона не маленького розміру, виглядає вона дуже привабливо. Але як підкачати попу і привести її в відмінну форму? Все досить просто, головне, налаштуватися на серйозну роботу. Відповідальний підхід до справи, максимум знань і певний настрій грають чималу роль при самовдосконаленні та досягненні своїх цілей. Тому, якщо ви вирішили дізнатися, як підкачати сідниці, то ця стаття написана саме для вас!
Наступні вправи ідеально підходять для формування привабливою п'ятої точки:
Отже, ви дізналися, як підкачати попу в домашніх умовах. Починайте кожен свій день з цього невеликого, але корисного комплексу, і вже через місяць ви побачите перші, але помітні і приємні результати!
Якщо вам здається мало цього комплексу вправ,ви можете займатися ще й за допомогою опори. Сядьте на підлогу і візьміться за опору. Ліву ногу зігніть і розташуйте перед собою, праву пряму витягніть убік. Опустіть праву руку на стегно і висуньте таз і праве стегно вперед. Завжди повертайте руку на опору, при цьому трохи відхиліть корпус і плечі в протилежну сторону від ноги, яку витягли. Праву ногу піднімайте вгору на пару сантиметрів і дуже повільно, з невеликою амплітудою, виконуйте рух вгору-вниз. Виконайте те ж саме лівою ногою. Робіть усе дуже повільно і плавно, ніяких ривків. Почніть з 25 повторень на кожну ногу, згодом збільште навантаження до ста. Така вправа чудово підтягує зовнішню поверхню стегна і сідниці і стає прекрасним рішенням, як підкачати попу. Намагаючись слідувати рекомендаціям, як підкачати попу, уникайте помилок при виконанні: різкі і швидкі рухи; нога, яку витягли, зігнута в коліні; велика амплітуда рухів; опора занадто високо розташована (оптимальний варіант - трохи вище рівня плечей); велике відхилення торса в сторону.
Кожна жінка хоче спокусливо виглядати, ітому буде дуже корисно знати, як підкачати попу. Отримані знання необхідно реалізовувати на практиці для отримання бажаного результату. Не лінуйтеся і приділяйте щодня (або хоча б п'ять днів в тиждень) свою фігуру деякий час, і незабаром вам услід будуть обертатися чоловіки, щоб помилуватися на вашу спортивну, підтягнуту попу! Успіхів вам у вдосконаленні фігури!